Em busca da próxima ilha.
Treinamento
Nosso treinamento consiste, essencialmente, em criar situações de estresse em ambientes seguros, os quais simulem ou ultrapassem os estresses possíveis de serem vivenciados durante nossas expedições em ilhas costeiras e oceânicas, a fim de nos treinarmos física, mental, emocional e tecnicamente para a maior quantidade de situações adversas possíveis durante a busca de nossas metas.
Os Cruzadores não oferecem nenhum serviço, nem treinamento, nem passeios ou turismo, assim não se responsabilizam pela segurança daqueles que se aventuram junto com eles.
Treinamento de base:
triathlon, funcional e
adaptabilidade aquática
Triathlon
O triathlon nos proporciona a ocasião para realizarmos atividades físicas diárias, porém variando sempre a modalidade, de modo que alcançamos um excelente condicionamento físico, mental e emocional com uma baixa probabilidade de lesão.
O triathlon também nos fornece a ocasião para treinos longos semanais de natação, bike e corrida, o que nos prepara para expedições longas que requerem resistência. física, mental e emocional.
Funcional
Os exercícios funcionais colaboram com nossas capacidades físicas de um modo holístico, integral, desenvolvendo nossa força, equilíbrio e mobilidade, atributos essenciais para alcançarmos com sucesso nossas metas. O funcional é preferencialmente praticado de forma articulada e visando os treinamentos específicos.
Adaptabilidade aquática
Treinos de adaptabilidade aquática visam nos preparar física, mental e emocionalmente para situações cotidianas específicas e emergenciais no mar durante nossas expedições, como, p.ex.: o desembarque em ilhas, o encalhamento dos caiaques nas rochas das ilhas, a passagem das arrebentações com os caiaques, o deslocamento de pessoas na água, etc.
Como exemplo, seguem alguns exercícios de adaptabilidade aquática que praticamos em piscina e no mar:
1) Treinamento para adaptabilidade submersa:
a) ondulação submersa em parafuso (até desorientação espacial);
b) cambalhotas submersas (até desorientação espacial) seguida de nado.
2) Treinamento de força:
a) nado tesoura com anilha (6kg) para fora da água;
b) nado submerso (filipina) com anilha (10kg);
c) busca de anilha (10kg) no fundo do mar;
d) caminhada com duas anilhas (10kg cada) no fundo do mar.
Obs: nunca treine sem acompanhamento de profissional qualificado.
Treinamento específico I:
natação e adaptabilidade em costões e ilhas
Adaptabilidade em costões e ilhas
Treinar em costões e ilhas é essencial, pois são os costões e as ilhas já bem conhecidos nossos que simulam com a maior fidelidade possível o que enfretaremos nas expedições para ilhas desconhecidas. O treino, neste caso, inclui nadar próximo e desembarcar em pedras, entre outros.
Desta forma, nos costões e ilhas conhecidos, nós estudamos: a) a melhor logística de saída, b) as melhores formas de orientação nas travessias até as ilhas, c) a melhor forma de dar a volta nas ilhas, d) a melhor forma de desembarque nas ilhas, entre outros.
Também estudamos a melhor forma de apoio, p.ex. se de caiaque ou inflável, assim como os equipamentos necessários, tanto os de segurança, como os de comunicação e captação de imagens.
Natação em águas abertas
Não obstante, mesmo o treino de natação em águas abertas paralelo às praias pode ser bastante útil no treinamento, uma vez que simula mais ou menos o ambiente das voltas nas ilhas, permitindo alguma adaptação física, mental, emocional e técnica, inclusive para alguns casos de estresse.
Um exemplo de caso de estresse em natação paralela que serviu como treinamento para as expedições, foi a segunda vez em que eu, Felipe, fui queimado intensa e diretamente no rosto por uma água viva: o treinamento, neste caso, se concretizou no exercício de manter-me calmo e procurar completar o treino tal como programado, mesmo com a dor da queimadura.
Este tipo de treinamento possibilita que, em situações parecidas nas expedições, consigamos nos manter calmos e pensar nas melhores soluções possíveis.
Obs: nunca treine sem acompanhamento de profissional qualificado.
Treinamento específico II:
mergulho livre e vela
Mergulho Livre
A prática do mergulho livre visa essencialmente quatro objetivos: a) treinamento de apneia, melhorando a respiração geral; b) treinamento psicológico, melhorando o autocontrole e a exposição ao desconforto; c) melhor adaptação ao mar em torno das ilhas, através do conhecimento da sua parte submersa; d) o prazer estético.
Vela
As ilhas oceânicas são muito distantes para serem acessadas a nado ou a caiaque, tornando a vela um esporte essencial nestas expedições.
Uma vez, entretanto, que estas expedições iniciarão apenas na segunda fase do projeto, atualmente objetivamos apenas treinos com veleiros pequenos próximos à costa.
Obs: nunca treine sem acompanhamento de profissional qualificado.